旅居生活总避免不了从居住地到目的地的行程，对于中老年人来说，旅居是晚年最好的休闲娱乐方式之一，在这里，小汀精心为您整理了一套最全旅居攻略，希望能帮您在旅居前做好充足的准备，让您的整个旅程更加舒心便捷。

出发前准备

了解目的地天气，准备换洗衣物，特别是舒适的鞋子。准备好个人资料卡随身携带，如简单的病史介绍和家人联系方式。

携带一小部分现金，如果不小心丢失手机，可以方便吃饭和住宿以及联系亲朋好友。

高血压患者，带上常用降压药；有其他病史患者，提前备好相应药物。

选鞋指南

1、早晚温差大，要备好外套及合适的衣服，避免感冒；

2、鞋要跟脚，不要穿松大的鞋外出旅行，尤其是去登山涉水；

3、鞋底不能过厚，鞋底过厚反而会造成不稳定；

4、鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛症。应选择2厘米左右的低跟鞋或者运动鞋，并且要防滑、轻便而软。

行程篇

一、旅途舒适是第一

考虑到长途旅行的舒适性和便捷性，首选火车（卧铺），有卧铺的火车既可以休息好，又有一定的活动范围；短途乘坐高铁、动车、飞机随情况而定。注意合理安排好时间，避免延误。

二、问清细节有保障

住宿可以提前电话咨询有无电梯、房间床垫软硬等细节；入住前要检查房间门窗、钥匙设施的安全；入睡前要记得锁好门窗。

小贴士

1. 旅行前要做健康检查

人在最放松的时候是做体检的最佳时期，因此，出行前体检很重要。在体检过程中，如发现身体状况不适宜旅行，先就医休养，调养好身体再出行。

2. 少游山，多玩水

对于中老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。

3. 旅行最好有同伴

中老年人出游最好是参加集体行动，不仅气氛更好，而且还能相互照应。在途中或目的地，也不要独自出行，结伴而行更安全。

安全篇

• 自家安全

外出旅居期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要关好家里的门窗、水龙头、电源开关。不能留下安全隐患，也防止盗贼的进入。

• 小心被盗受骗

在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议中老年人重要物品要随身携带，以免造成不必要的损失。

旅行中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人。买东西一定要到正规的地方买，以免上当受骗。

出行篇

• 自备餐具和水杯

对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。中老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，尽量自备餐具和水杯。不食用不卫生、不合格的食品和饮料等。

• 饮食宜清淡

饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

• 剧烈活动不参加

中老年人应尽量避免到危险的景区或地段旅居，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

• 睡眠要有保障

旅行安排不要太紧，要留有充分的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。睡时可将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

睡眠姿势以“卧如弓”为佳，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

享受美好的风景、体会各地风土人情

是人生一件十分美好的事情

中老年朋友们

出去走一走

给生活一些新意

尽情地亲近自然

享受山清水秀、鸟语花香

一览大好河山的壮丽景色！

来源：搜狐网 汀谷旅居

编辑：王晶  如有侵权 请联系删稿